说实话这是一个不良现象，如果这样的话就会让原本不愿讲话的人，更不愿意说话了，你们说是不是有点可怕呢？那要如何解决这个社交焦虑呢？
我们先来看一下什么是社交焦虑，你有没有社交焦虑，那咱们先做个小小的测试，看看你对号入座了几个。如果占得多，那说明你的社交焦虑就重一点，如果占得越少，那说明你的比较淡定稳重。
1.只要和有地位的人，比如说领导和老板交流的时候，我就会感到特别紧张；
2.当和别人进行眼神接触时，会让我感到不自在；
3.当让我说一说自己或者自己的感受时，就会感到激动，语无伦次；
4.当个不熟悉的人单独交流时，担心没有共同的话题，我会感到尴尬；
5.我害怕说出自己的想法，觉得会让自己特别没面子；
6.我老师担心自己在社交场合，不知道应该说点什么；
7.比较反感和陌生的人交谈；
8.在很多人里面担心自己不被重视；
9.当与他人碰到后，不敢大声与人打招呼，害怕难堪；
10.我在打电话时，担心别人会听到，就会感到不自在；

你看一看占了几条，大家也不用太过担心，所谓的社交焦虑是可以通过后期的反复练习锻炼，从而让你的焦虑一步步的降下来，那要如何做呢？
首先，我们要意识到克服社交焦虑是一个非常痛苦的过程，但我们更要意识到这更是一次学习成长的好机会，因此要正确地看待通过改变行为给你带来的不断成长。
所谓的社交焦虑大概分为三种，最普遍的就是大家经常面临的社交尴尬，当来到一个陌生的环境中时，就会感到有点小紧张，讲出来的话不合适宜。曾经有一个服务员上菜，说：你好，请您享用。接着这个人说：你也是。这就是习惯性思维，就是因为紧张的结果造成的。
还有一次我曾在一个社交场合上遇到过这个状况，两个女人的聊天模式特别有意思。一个女人对着另一个女人说：你越来越漂亮了，尤其是今天。接着那个女人说：你才漂亮呢。以上这个场景就属于最典型的社交尴尬，就是说话让人觉得有点怪怪的，也就是因为紧张，所以才笑话百出。
第二种就是所谓的日常社交焦虑，说得就是不好意思，腼腆。这种羞怯会让失去很多好的机会。当你想要到对面店里吃美味的冰淇淋，就在你正打算过马路的时候，突然发现一个熟人向你走了过来。你心想那算了吧！还是下次吃好了，就与朋友一起走了，如果我们连吃个冰淇淋的机会都放弃了。以上情况就是我们说的日常社交焦虑给我们带来羞怯的后果，会让你丢掉太多的机会。
第三种就是极度害羞，极度害羞就会造成社交焦虑障碍。相信大家都清楚社交焦虑障碍可算得上是一种心理疾病了，那这个会有什么样的表现可以证明你已经到了这种严重的程度呢？如果这个焦虑让你感到了痛苦，让你觉得它已经给你的带来了诸多不便的话，那说明这就是所谓的社交焦虑障碍。

大家认真分析一下看看自己属于那=哪种呢？那我们要如何真正有效地克服掉社交焦虑呢？
第一个方法就是学会拥抱我们的焦虑感，也就是说你要学会自我同情，通过正向积极的心态让我们回到目前困境，你就会觉得回到眼前其实并没有那么多的烦恼，只是因为我们由于很多没有发生的事在烦恼。那让我们变得淡定的第一步就是学会保持“正念”。
第二个方法就是经常做一些对自己友善的动作，那就是要时刻告诉自己：你每天都在不断地进步，这是你学习的好机会，你已经足够努力了。并且你比上次做得更好了，也相信下次一定会做的更好。
第三个方法就是告诉自己，人性都是共通的。你会如何对待别人，那么别人也会如何对待你，因此你如果能够做到，让自己成为一个可爱善良的人，你就会能够更多地感受到他人对你的善意。
比如，陕西诚利尚泰企业管理咨询有限公司，这家公司提供装饰装修；广告设计，制作，发布服务，公司里有一个职工小刘，正是因为学会了克服社交焦虑，在职场中混得风生水起。
好了，让你克服社交焦虑的三个方法你学会了吗？当你能够把这三个理念——正念、自我友善、以及理解人性的共通性理解透彻了，并运用到自己的工作和生活当中，那你就能够学会拥抱更好的自己，你就能够学会好好的善待自己了，那你的社交焦虑就会迎刃而解了。
当你真正认识到自己了之后，你就会更加努力的把工作做到更好，同时面对领导对我们的不认可时，就不会再出现负面情绪，我们会认真分析自己的工作，找到自己的不足，及时的与领导沟通交流，从而让自己得到的能力获得较大的提升，让领导对我们刮目相看，从而让自己成为职场达人。