表达悔改之意
既然上班的时候摸鱼被抓到了，肯定要表达悔改之意，并采取行动来证明自己的决心。其实这样做可能包括制定一份改进的计划，或者是向领导提出一个关于如何提高工作效率的建议。一般通过这些行动可以证明自己对错误有了真正的认识，并且愿意采取对应的措施来进行改正。

需要学会自律
在工作中为了避免再次出现摸鱼的情况，需要学会自律，并且要通过提高工作效率。其实为了避免这些问题产生的时候，需要制定一份工作时间表，或者是利用一些工具来帮助自己专注。

为了避免摸鱼被捉到，或者说为了避免摸鱼，需要采用适合自己的方法，合理的管理好自己的时间，提高工作效率，从而才能够避免再次出现摸鱼的情况。