由于人们长期吃精米以及精面，可能众多的小伙伴患上了不同程度的便秘。而早上喝一杯白开水可以有效的改善便秘，促进肠道蠕动，排出宿便。对于一些爱美人士来说，适当的喝白开水可以保持肌肤细致，光滑，细腻，还可以防止痘痘，粉刺，斑点的出现。一般皮肤不好的爱美人士可以坚持一段时间，之后会发现自己的肌肤越来越好。

虽说适当的喝白开水对身体拥有众多的好处，但白开水不是喝的越多越好。毕竟过量的喝白开水可能会增加肠胃负担，而且还会引起水中毒。因此人们喝白开水时，要掌握量。建议早上起床喝一杯或者是半杯水，另外一整天白开水的摄入量，需保持在2500毫升到3000毫升之间。

最后人们在喝白开水时，要控制好水温，不能过凉，因为过凉会刺激肠胃，引起拉肚子，腹泻等等情况。另外过热的白开水对身体也会有所伤害，一般喝的白开水接近人体的体温。