一、血压高的人如果没有4个表现或离脑梗还很远
1. 手指发麻： 血管狭窄的预警信号
高血压容易导致血管硬化和狭窄，影响血液循环。当手指得不到足够的血液供应时，就会出现发麻的现象。这是血液循环不畅的信号，常见于高血压患者。如果手指经常发麻，可能是血压升高的信号，应及时就医检查。
2. 手指肿胀：心脏负担加重的表现
高血压可能导致心脏负担加重，影响血液循环。当血液循环不畅时，手指容易出现肿胀的现象。高血压还可能导致肾脏功能受损，加剧手指肿胀。因此，手指常常肿胀的人，应警惕高血压的可能。
3. 手指颜色变化：血液循环不畅的体现
正常情况下，手指的颜色应该是红润的。但是，如果手指的颜色发生变化，例如变得苍白或发青，可能是血液循环不畅的表现。高血压可能导致血管受损，进而影响手指的血液供应。手指颜色发生变化时，应及时就医检查。
4. 手指僵硬不灵活：神经系统和血管受损的迹象
高血压可能导致血管和神经系统受损，影响手指的灵活性。手指经常出现僵硬不灵活的情况，可能是高血压的信号之一。此外，高血压还可能导致关节炎等疾病的发生，进一步影响手指的灵活性。
通过观察手指的变化，我们可以初步了解自己的脑血管健康状况。然而，需要注意的是，这些表现并非绝对，因为每个人的身体状况和疾病表现都有差异。因此，如果怀疑自己患有高血压或脑梗死等疾病，应及时就医检查。

二、为了预防脑梗死等疾病，我们可以从以下几个方面入手：
1. 保持健康的饮食习惯： 限制饮食中的盐分和脂肪摄入量，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物。
2. 适当运动： 进行中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等，每周至少150分钟。运动有助于降低血压、改善血液循环和减轻体重。
3. 戒烟限酒： 戒烟和限酒是高血压和脑梗死等疾病的危险因素，应尽量避免吸烟饮酒。
4. 控制体重： 肥胖是导致高血压和脑梗死等疾病的危险因素，应保持适当的体重，避免肥胖。
5. 定期检查： 由于高血压和脑梗死等疾病早期可能没有明显症状，因此应定期进行身体检查，及时发现并治疗疾病。

通过以上综合措施，我们可以更好地预防高血压和脑梗死等危险疾病，保持身体的健康。观察手指的变化，是及早发现潜在健康问题的一个简单方法，但最终的确诊和治疗还需要专业医生的帮助。