有很多大体重的人刚开始决定减肥，就会选择跑步，因为大体重的人本身在跑步的时候就会对自己的膝盖和脚腕产生比较大的冲击力。

再加上很多人在脚落地的时候都不会用力量加以控制，反而是用惯性来落地的，这就会让膝盖所受到的冲击力更大。

也有很多人在跑步的时候姿势不正确，他们可能会有膝盖外翻或者内扣的现象，这样是跑步的时间长了就会对膝盖造成损伤，甚至还会改变我们的腿型。

大家在运动的时候应该要注意，如果感觉到身体不舒服，有膝盖疼或者疼的现象，就要马上停止跑步，并且有一段时间要拉伸。