首先就是应该有规律的进行运动，不管自己在哪个时间段比较空闲，都应该固定在一个时间段的运动，这样可以让我们的身体形成一个比较好的习惯。

然后就是应该注意坚持，因为现在还有很多人他们做减肥运动只是一时兴起，可能能连续做上一天两天的时间，但是到第三天的时候就会直接摆烂，这样的行为对于身体是没有任何作用的。

最后就是要注意饮食的搭配，想要通过运动来减肥或者强健身体，一定要注意平时的饮食，尽量少吃热量太高的食物，需要注意不能够暴饮暴食，抽烟喝酒。

我们在适应了一个强度的训练之后，建议可以增加一下自己的训练长度，只有伤害自己的身体关节就可以了。