要进行游泳
在游泳的时候不会对自己的身体有太多的伤害，尤其是不会对于自己膝盖还有脚腕的关节有所挤压，游泳的时候也可以比较快的舒展自己全身的骨骼，对于塑造形体会比较有用一些，长期坚持游泳，瘦下来的速度会很快。

骑自行车
骑自行车也是一种不错的运动方式，想要减肥，要出比较多的人就可以用骑自行车的方式，另外在骑自行车的时候也可以欣赏到路边的风景，想要消除啤酒肚，就应该调整一下自己骑自行车的姿势，最好不要挤压到肚子。

调整自己的饮食
啤酒肚的人在平时少吃一些油腻的东西，高热量的东西特别是要注意不要喝啤酒，一般在坚持运动并且调整饮食，半年之后啤酒肚就可以有所缓解。其中调整饮食是最为重要的，运动只是辅助性的作用。