可以燃烧脂肪
大部分的脂肪都是会维持在我们的肚子上面通过。腹部训练可以让自己身体里面的脂肪进行燃烧，大部分的腹部训练也都是有氧训练，在练腹肌的时候也是有着可以燃烧脂肪减肥的作用，对于减肥的人有着很好的效果。

可以加快肠道蠕动
自己肠胃不好或者是平时沙化能力不太好的，通过腹部训练就可以让肠道的蠕动变得更快一些，对于缓解自己的消化能力，还有缓解便秘的症状都是有着一定的好处，对于有积食现象或者是痔疮患者也有缓解的作用。

可以避免腰部损伤
有了比较强大的核心力量，就可以让自己日常生活当中需要用到腰椎的地方，不会受到损伤，比如说在搬什么东西的时候，或者长时间弯腰的时候，最大程度上让腰椎不会受到伤害。