散步
散步是一种简单而有效的运动方式，它不需要任何器材，只需要一双舒适的鞋子。散步可以帮助人们保持身体健康，降低血压、血糖和胆固醇水平，减轻压力和焦虑，提高心理健康。此外，散步还可以增强骨骼和肌肉的强度，预防骨质疏松和肌肉萎缩。

游泳
游泳是一种全身性的运动方式，它可以锻炼身体的各个部位，包括肌肉、心脏和肺部。游泳可以帮助人们减轻体重，降低血压和胆固醇水平，增强心肺功能，预防心血管疾病。此外，游泳还可以缓解压力和焦虑，提高心理健康。

瑜伽
瑜伽是一种古老的运动方式，它可以帮助人们保持身体和心理的平衡。瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡性，预防关节疼痛和肌肉损伤。此外，瑜伽还可以缓解压力和焦虑，提高心理健康，改善睡眠质量。

骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，它可以帮助人们提高心肺功能，增强肌肉和骨骼的强度。骑自行车可以减轻体重，降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，骑自行车还可以缓解压力和焦虑，提高心理健康。

跑步
跑步是一种简单而有效的运动方式，它可以帮助人们提高心肺功能，增强肌肉和骨骼的强度。跑步可以减轻体重，降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，跑步还可以缓解压力和焦虑，提高心理健康。

总之，以上这些运动方式都是世界上公认的长寿健康运动方式，它们不仅能够帮助人们保持身体健康，还能够提高生活质量。如果你想要拥有健康的身体和心理，不妨选择其中一种运动方式，坚持锻炼。