1、锻炼身体的柔韧性
如果你的身体变得僵硬和不灵活，你的运动表现会受到影响。这时候，拉拉筋可以帮助你增加肌肉的弹性和柔韧性，使你更容易进行各种活动，例如跑步、跳跃、舞蹈等。
2、有助于减少肌肉疼痛和损伤的风险
当肌肉过度紧张或缩短时，容易引发疼痛和损伤。通过拉拉筋，你可以放松肌肉，减少疼痛和损伤的风险。此外，拉拉筋还可以预防肌肉扭伤和拉伤等运动损伤，让你的身体更健康。

3、改善身体姿势
当肌肉过度紧张或缩短时，你的身体容易出现不良姿势，导致背部、颈部和肩部的疼痛。通过拉拉筋，你可以放松肌肉，改善身体姿势，减少这些疼痛的发生。
4、促进血液循环
在拉拉筋练习中，肌肉得到充分的血液供应，有助于恢复肌肉功能和减轻疼痛。此外，拉拉筋还有助于改善心血管健康，降低血压和心脏病的风险。

5、有助于改善睡眠质量
压力和睡眠质量是现代人普遍面临的问题。当你感到紧张或焦虑时，身体容易出现肌肉紧张和疼痛。通过拉拉筋，你可以放松身心，减轻压力和焦虑。此外，拉拉筋还有助于改善睡眠质量，让你更容易入睡和保持良好的睡眠状态。