毛大庆是优客工场创始人，他在2013年被诊断为抑郁症并开始服用药物治疗。通过公司推广的全民体育运动，他开始尝试运动来改善自己的心理状态。他发现运动使他感到快乐，逐渐摆脱了抑郁症的困扰，并停止了药物的使用。类似的研究也表明，喜欢运动的人相比不运动的人，抑郁或自杀的概率要低很多。
黄须进是一位81岁的跑步爱好者，他每隔一天就会坚持跑步，保持健康的身体状态。通过运动，他保持精力充沛，肌肉健硕，与年龄不符的健康状态令人惊叹。运动可以抗衰老，保持身体的年轻状态。

白岩松是一位知名主持人，他通过运动成功控制了高血压和其他健康问题。他拒绝了医生的建议使用药物治疗，选择通过运动来调整自己的身体状况。经过坚持不懈的运动，他的血压和其他指标恢复到正常范围。这表明运动是改善健康的有效方法。
运动不仅对身体有益，对外貌和自信心的提升也有积极影响。Sunny是一个例子，她在经历工作带来的身材变胖和自卑感之后，通过跑步来改变自己。经过长期坚持运动，她成功减重，变得自信美丽，焕发出迷人的气质。

运动还能培养人的自律性。一个真正自律的人在生活中有更多的选择，能够掌控自己的人生。通过运动的自律训练，可以培养意志力和自律习惯，使人在其他方面也更加自律和高效。
运动对身心健康的益处不言而喻。它可以治愈心理问题，保持年轻健康的体魄，提升外貌和自信，以及培养自律性。无论是抵抗衰老，改善心情，还是塑造完美身材，运动都是最好的选择。开始运动吧，即使只是5分钟或10分钟，也比坐着躺着更接近你想要的状态。