1.运动对心理健康有着积极的影响
毛大庆是一位抑郁症患者，通过坚持运动，他逐渐克服了抑郁症，停止了药物的使用，并变得乐观起来。类似的研究表明，喜欢运动的人比不运动的人患抑郁症或自杀的概率要低很多。运动能够释放身体内的荷尔蒙和神经递质，改善情绪和心理状态。
2.身体健康方面，运动是最有效的武器
黄须进是一个跑步爱好者，他每隔一天坚持跑步，保持身体健康和精神状态良好。其他实例也表明，通过运动可以改善血压、血脂、体重等指标，降低疾病的风险。运动可以帮助控制体重，塑造健美的身材，并使肌肉更加紧实。此外，运动还有助于提高代谢率和增强免疫系统功能。

3.运动对外貌和自信心的提升
一些名人和普通人的案例显示，通过运动可以改善体形，减少赘肉，提升皮肤质量和整体容貌。运动能够塑造好身材，改善体态，增强自信心，使人散发出健康和活力的气质。
4.运动还有助于培养自律性
通过制定运动计划并坚持执行，人们会逐渐培养出自律的习惯。运动需要时间和毅力，这种自律的训练会渗透到其他方面的生活中，使人在工作、学习和生活中更加自律和高效。

运动和不运动的人生存在着明显的差距。通过运动，可以改善心理健康，增强身体健康，提升外貌和自信心，培养自律性。无论是年轻人还是中老年人，运动都是最好的投资和护肤品。运动可以成为我们追求健康、快乐和成功人生的良药。