此外，世界癌症研究基金会也表示，适度的体育运动可以降低直肠癌和乳腺癌等13种癌症的发病风险，降低13%的发病风险。
除了防癌外，运动还有其他多项益处
1.运动可以提高脑力，通过增加大脑血流量和刺激大脑细胞活跃度，有助于预防老年痴呆、中风和帕金森综合症等脑部疾病的发生。
2.运动可以提高肺活量，通过加快呼吸频率和深度，增加使用肺泡的数量，促进肺部健康。此外，运动还能强健心脏，增加骨密度，增强肾脏功能，调节体内水分。

在众多运动方式中，步行被认为是一种简单且有效的运动方式，每天走6000到8000步对年龄超过60岁的人群足够，而年龄小于60岁的成年人每天走8000到10000步即可获益。持拍运动如羽毛球、网球和乒乓球被认为是对身体益处最大的运动方式，可以降低全因死亡率47%。跳舞则被证实能改善血脂状况和体能，并增进中老年人之间的社交互动和心理健康。
运动也有过度的风险。如果出现运动过量导致心脑供血失衡、恶心呕吐、持续失眠和长时间肌肉酸痛无法缓解等症状，就应该停止运动并适度休息。

运动对健康的益处不仅仅是预防癌症，还包括提高脑力、增加肺活量、强健心脏、增加骨密度和增强肾脏功能等。步行、持拍运动和跳舞被公认为能够延年益寿的运动方式。运动量应根据个体情况量力而行，避免过度运动带来的伤害。