1. 制定奖惩机制
自律是提高工作效率的关键。只有自律，才能对自己设定要求，并按照计划执行。如果您发现自己经常拖延或松懈，可以考虑为自己设定一套奖惩机制。例如，您可以制定合理的工作进度计划，如果未在规定的时间内完成，就给自己设定一项最不喜欢做的任务作为惩罚；或者请同事监督，如果未完成任务，就请他们享用一顿美食。通过多次惩罚，相信您能够改掉这种不良习惯，提高自己的工作效率。

2. 避免耽误工作的行为
工作时间是最宝贵的时间，如果您将工作时间用于做其他事情，必然会延误任务的完成。因此，制定一个合理的规划，避免耽误工作的行为至关重要。例如，不要无休止地刷手机，不要在工作时间聊天。要给自己设定明确的工作目标和时间，专注于完成任务，避免分散注意力。通过避免耽误工作的行为，您可以更好地利用工作时间，提高工作效率。

3. 提升专注力
有些人拖延工作并非故意，而是面对乏味的任务时容易分心。这会导致工作进展缓慢。为了提高工作效率，必须提升自己的专注力水平。您可以采用自我提醒的方法来提高专注力，设定一些提醒方式，保持思维一直集中在工作上直到任务完成。
例如，使用番茄工作法，将工作切分为固定的时间段，每段时间专注于任务，然后休息一段时间。这种方法可以帮助您保持专注，并提高工作效率。

摆脱拖延，提高工作效率并非易事，但通过以上方法，您可以逐渐改掉这种坏习惯，使自己更加高效地完成工作。只要您有决心和坚持，相信您能够取得成功。