1、奶油蛋糕
主要是用牛奶、白糖、鸡蛋制作成的一种营养食品。奶油蛋糕中的热量非常高，每200克中含有750大卡以上的热量，如果摄入过量后再体内就会转成脂肪，所以很容易导致肥胖。

2、油条
在北方最常见，很多人经常拿油条当早餐，一顿早餐下来一根还不够 ，有时要吃个三四根才管饱。就是越吃越香，但是油条的含油量非常高。油条在和面时会加入油，盆里拿出醒面时还会抹上油，最后又下入油锅里，真不愧是油条哦！大家可以想象一下，吃一根油条得喝多少油进肚子里。

3、炸鸡腿
美国的肥胖率在全球比较出名，他们的饮食也没感觉有什么营养，几乎都是以西餐为主，为什么肥胖率还这么高呢？我估计就是吃炸鸡腿、汉堡包、薯条吃多了。汉堡包和炸鸡腿味道虽然很好，但是炸鸡腿吃多了很容易长胖，最后身材也会走形，油炸的食物本身就比较油腻，脂肪含量比较高，长期吃对腹部肯定会带来危害。炸鸡是小孩子的最爱，目前发现学校肥胖的孩子越来越多，所以家长们一定要让孩子尽量远离这些不健康的食品。

4、烧烤
的油脂非常高，其中2克脂肪能够产生9千卡的热量，烧烤吃多了会摄入更多的脂肪，最后引起能量超标最后造成肥胖。烧烤的调料一般都是以香、辣、咸为主，在吃的过程中很容易胃口大开一下吃很多的食物，这样摄入的能量会超标很容易引起超标。

5、炒面
说起无论是南方还是北方，很多人都喜欢吃。面条本身是很简单的一种主食，但是经过油锅的爆炒，把它的香味彻底激发了出来。时用到的油比平时炒菜还要多2倍，炒面本身就很费油，油少了很容易粘锅，还成坨坨，很难炒出好吃的面，所以只有多放油才能炒得更香。这种美食偶尔吃一次还无所谓，如果经常吃，那才是真长肉，如果天天吃体重蹭蹭往上长。有规律的生活习惯和有营养的均衡饮食是多么的重要，饮食中我们尽量少油、少盐，多吃清蒸水煮，尽量远离油炸和烧烤，减少高油脂的摄入量。为了身体健康，身材苗条，肉的摄入量要多注意，尽量吃牛肉和鸡胸肉，猪肉油脂大还是少吃为好。老年人多以低糖和粗粮为主，再搭配一些蔬菜，身体才会更健康。