晚上时间更多
一般晚上下了班儿之后的运动时间会更多一点，大部分人都可以6点左右下班，这样就可以有比较充足的时间和心情，让自己去放松的锻炼，反而早上起来早起锻炼，可能有很多人都坚持不住。

老年人适合早上锻炼
老年人一般睡眠时间比较短，起的会更早一些，老人们可以在天气比较好的时候早上起来锻炼，最好可以在9点之后，这个时候空气当中的污染物都已经沉淀了下来，另外，气温也已经比较合适。

看自己的时间安排
锻炼的时间要看自己是早上有时间还是我因为下午有时间，一般锻炼都要让自己的身体可以形成一点肌肉记忆，这样就可以让自己在健身的时候更容易找到状态。经常改变健身的时间，就会导致自己无法坚持下去。