爬山
可以大早上起来去爬山，在爬山的时候，自己身体里面的肌肉会被完全激活，另外还可以看到比较好的风景。爬山的劣势在在于会走的比较远，另外也会花费比较多的时间比较适合那些时间比较多的健身人群。

散步
散步比较适合老年人的健身，整体来看比较温和，并且也不会有太剧烈的运动，通过早上起来了散步就可以舒缓自己的心情，另外也可以让身体逐渐温暖起来。这段时间可以用来遛狗，也可以用来老年人散步。

跳绳
早上起来也可以跳绳，不过在跳绳之前应该注意做好热身，跳绳是一种全身性的运动，在跳绳的时候就可以把自己全身的肌肉都调调动起来，也可以锻炼自己的平衡能力，不管在什么季节，跳绳之前一定要有一定的热身，这样的训练效果会更好。