找人监督
一定要找一个和自己关系比较亲密的人监督自己，最好是自己的伴侣或者是自己的父母。就像在对方说自己的时候，自己也不会太反驳。然后对方监督自己健身和饮食，最好是可以一起进行，这样互相监督，效果会更好。

随时贴上标语
可以给自己的电脑床头或者是一些其他的地方全都贴上要减肥的标语，这样就可以让自己在减肥的过程当中时时时刻刻都可以看到这些写的标语就可以有所激励。

提前准备减脂餐
可以提前准备一些减脂餐，比如说代餐奶昔，或者是一些水果蔬菜，这样就可以在自己减肥的时候控制自己的饮食，毕竟这些东西相对来说价格还是比较高的，一旦自己不吃就会浪费，这就是用钱逼自己健身减肥。