减肥停滞期
在自己的心里可以适应之后，身体也是需要进行一段时间的适应，一般在减肥的第一个月的时候并不会有太多的体重变化，甚至还有可能会有一些小小的上涨，这个时候不要担心，只要过了一个月左右就可以。

掉秤期
这段时间自己的饮食还有健身都已经让自己非常适应，就开始进入了真正的掉肉的时间，只要能够注意自己的饮食习惯，还有运动健身，一般都可以在一个月的时间内掉五斤以上，一般来说，减肥运动需要持续半年左右的时间。

明显减重
在持续了半年左右以上之后，就会感觉到自己的体型有着很显然的变化，这个时间段已经对于健身运动有了一个初步的概念，甚至有自己想要主动去加练的想法，就可以稍微多吃一点儿东西，也可以通过小练保持身材。