优质饭后应该怎么运动
WU（小武）
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2022年12月17日 15:07:38
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简要回答
吃完饭之后想要运动一下，有一些需要注意的地方，第一个就是应该注意不要太激烈。刚吃完饭的时候，胃部里面的东西比较多，这个时候激励的运动，比如说跑步或者跳都有可能会导致胃下垂，另外也有可能会导致自身的干呕。
- 01
不要挤压腹部
在吃完饭之后的运动，不要做一些锻炼腹部的，尤其是不要做卷腹，还有仰卧起坐这样的运动都可能会对自己的胃部有所挤压，可能会导致自身的呕吐，另外对于胃部的消化也没有什么好的作用。
- 02
不要马上运动
在吃完饭之后，不要马上就要去运动，可以等待20分钟左右的时间，这段时间可以在自己家里靠墙站一会儿，这样可以帮助自己的身体更好的消化，站完20分钟之后就可以下楼溜达20分钟左右，可以让身体比较好的消化，不会是害身体。
- 03
不要时间太长
吃完饭之后不要运动的时间太长，这样可能会让自己身体里的能量太早的消化掉，一般保持在20分钟到40分钟的轻量运动就可以，在运动的时候注意不要把凉气吸进肚子里，可能会导致腹痛，腹泻。
