减轻压力和焦虑
一般早晨跑步有助于减轻压力和焦虑，毕竟早晨跑步的时候能够释放身体内的压力和紧张的情绪，可以增加体内的啡肽分泌，从而带来愉悦感和放松感。人们长时间处于这样的状态，对于缓解工作压力和焦虑情绪会有很大的帮助。

燃烧脂肪
早晨跑步的时候有助于燃烧脂肪和减轻体重，因为跑步是一项有氧运动，能够消耗大量的卡路里，有助于燃烧体内的脂肪和减轻体重，这样对于想要减肥或者是控制体重的人来说，是非常有帮助。

提高注意力
早晨跑步有助于提高注意力和精神状态，因为跑步能够有效的促进血液循环，增加大脑的供氧量，有助于提高注意力和专注力以及改善精神状态，这样对于工作和学习都会有很大的帮助。