美白的食材有哪些
1.薏米
生活当中比较常见的一种粮食，属于传统的美容食材，薏米当中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E等不同的营养成分，增加皮肤的弹性，有效抑制黑色素的形成，对新陈代谢促进起到不错的效果，达到美白的作用，另外薏米有利水消肿的效果，将体内多余的水分和毒素全部的排出体外，使皮肤变得更加清爽。薏米平时是可以煮粥、熬汤、泡茶等，与其他的食材相搭配有着意想不到的作用，例如与玫瑰花、枸杞、红枣等，不仅可以增加口感，还能补充营养，但是薏米性寒凉，并不适合体质虚寒以及月经期的女性过多的食用。

2.奇异果
奇异果当中含有丰富的维生素C，大约每100克奇异果当中就有100毫克的维生素C2，有强力的抗氧化剂，将人体内的自由基消除，有效预防皮肤老化，同样抑制黑色素的形成，起到美白淡斑的效果。同时丰富的果胶和膳食纤维，不仅促进肠道蠕动，还能减肥瘦身，平时直接切开吃，也能榨橙汁或者做成沙拉，但是不宜空腹进行食用。

3.番茄
番茄是一种美白的食材，里面含有大量的抗氧化剂、维生素C，来自天然的美白剂，多吃番茄增加皮肤的亮度，使皮肤变得更加有光泽，减少色素沉淀以及黑斑的形成。番茄当中的维生素A、茄红素、胡萝卜素等，可以抗氧化，平时直接生着吃或者与其他的食材搭配。