比如说，辟谷的小伙伴，在饮食时建议清蒸或者是水煮，只能够满足身体对营养方面的需求，另外还能够达到减肥的目的，不过小伙伴们在辟谷之后复食的话，不要一下子就恢复正常饮食。

通常我们在辟谷的时候，如果选择的时间太长，往往产生比较严重的副作用，通常B股选择7天为标准，前三天基本不吃东西，每天就是多喝水，利用水来达到攻击的目的。

由于水中没有任何的糖分，脂肪，蛋白质等等适当的喝水达到冲击满足正常的生活所需。

一般在辟谷的前三天喝水量控制在2500~3000毫升左右，但三天过去之后，小伙伴们觉得自己还能坚持的话，其实还可以再坚持一天，如果想要恢复饮食，千万不要一下子吃的特别的饱，应该慢慢的过度避免对肠胃刺激产生问题。