1、石榴
石榴被称为“水果之王”，富含丰富的维生素C、维生素K，能帮助体内胶原蛋白的生成，让我们的皮肤保持紧致，石榴的花青素还能减少皱纹的生成。
2、绿茶
绿茶富含多酚类物质，有着很出色的抗炎和抗氧化的作用，日常我们的皮肤很容易受到环境和紫外线的影响，多喝绿茶能降低皮肤老化的速度。
3、杏仁
杏仁的营养很丰富，不仅有健康的脂肪还有大量的维生素E，维生素E具有抗氧化性，让皮肤减少损害，保持皮肤原有的水分，避免出现皮肤干燥的问题。

4、鳕鱼
鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，能降低皮肤炎症，保持柔软和弹性，长期吃鳕鱼能让我们减少皮肤过敏的情况，多吃深海鱼也能让皮肤更加紧致。
5、胡萝卜
胡萝卜提供的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，对皮肤上的色斑有很好的消除作用，多吃胡萝卜还能提高身体的代谢功能，让皮肤更有光泽。
6、西兰花
西兰花富含维生素C和叶酸，叶酸对细胞起到修复的作用，所以多吃西兰花能让我们的皮肤更加健康。

7、番茄
番茄红素具有抗氧化性，还有抗炎的作用，多吃番茄能减缓皮肤变老，当皮肤有炎症的时候也能减少长痘、红肿的情况，让皮肤保持清爽的感觉。
8、牛油果
丰富的健康脂肪和维生素让皮肤更加水润，减少皮肤受损，让皮肤保持年轻的状态。