1.海鱼
三文鱼、鲭鱼等深海鱼富含有大量的Omega-3。这种物质能够更好地保护人体细胞膜的弹性，为肌肤带来更充分的营养物质让你的肌肤能够焕发光彩。

2.红枣
红枣也被人们称之为天然的维生素丸，含有大量的维生素p、维生素c，这些微量元素能够帮助人体提高肌肤的抗氧化能力，让你的肌肤能够透出健康红润光泽。

3.核桃
核桃不光能够补脑它里面还含有非常丰富的维生素e和锌，这些成分摄入到人体之后能够起到抵抗肌肤衰老的作用，为你的肌肤注入更多的活力看起来更加的有光泽。

4.牛奶
牛奶是一种美容补品，含有大量的脂肪、矿物质、蛋白质，这些营养物质进入到身体能给肌肤提供更加滋润的营养物质，让你的肌肤看起来更加细腻光滑。

5.番茄
番茄里面含有的番茄红素，它是一种非常强的抗氧化剂，生活中多吃番茄能够起到抵抗紫外线的效果，能够有效延缓肌肤衰老的症状。

6.绿茶
绿茶中含有的儿茶素，摄入到人体之后，能够起到抵御皮肤自由基的伤害，能够预防皮肤出现老化每天喝适量新鲜的绿茶，给人体肌肤带来更健康的光泽。

7.红薯
红薯中含有大量的维生素a维生素c含有不同的矿物质，而这些营养物质都是人体肌肤的最佳伙伴，每天适量摄入这些营养物质，能够帮助皮肤维持天然的屏障，让自己的肌肤减少皱纹出现保持肌肤光泽。
以上这些食物都是生活中非常常见的，每天适量的补充能够让自己的肌肤重新焕发光彩。