1.番茄
番茄中含有常见的维生素c和番茄红素，这两种物质摄入到人体之内能够起到美白、抗氧化的效果，进入40岁之后一定要多吃番茄比如番茄炒鸡蛋或者番茄沙拉，让番茄成为餐桌上的常菜能够起到肌肤美白的效果。

2.红枣
红枣是最常见的补血食材，含有非常高的维生素多吃红枣能够促进人体血液循环，同时,还能起到提高人体免疫力的效果。红枣含有非常丰富的抗氧化物质，多吃红枣能够减少对皮肤自由基的伤害，保护皮肤不会受到外界环境的干扰，每天适量的食用一些红枣能够改善女性的面部气色。

3.黑豆
黑豆也被称之为黑色的美容豆，含有大量的膳食纤维和铁元素，多吃黑豆能够起到抗衰老的效果还会有益于人体肠道健康。可以将黑豆炖成粥或者加入糖水中食用多吃还能够调理人体肠道消化促进排毒养颜。

4.蓝莓
是一种含有天然抗氧化物的水果，蓝莓含有非常丰富的花青素，这种物质摄入到人体之后,能够减少皮肤的衰老增强皮肤的弹性，还含有非常丰富的维生素e和维生素c,能够起到抑制人体黑色素的沉积改善人体肤色不均匀的效果。每天适当的服用蓝莓，加入到酸奶里面或者水果沙拉中能够增强营养。

5.红薯
红薯是一种低血糖指数的食物，含有大量的维生素和各种矿物质，多吃红薯也能够起到很好的抗衰老、抗炎作用，含有大量的膳食纤维能够帮助人体促进肠道消化，可以将红薯烤着吃、蒸着吃、煮着吃，进入40岁之后可以将红薯作为主食的替代品。