优质气血足身体棒,常吃六道营养家常菜,益气养血强免疫,健康过秋冬
简要回答
气血是生命的根本,气血虚百病生,如果一个人的气血不好,抵抗力就会很差,无法抵御外界的病毒,导致经常性生病。免疫力是我们身体对抗病毒的最佳武器,而想要有好的免疫力,气血一定要充足。想要气血足身体棒,建议常吃这六道营养菜,益气养血增强免疫力,做法简单营养美味,越吃越健康,一家人安稳度过一年四季。秋季补气血,这六道美食别错过,气血补足面色好,增强免疫,身体越吃越健康。具体的做法步骤分享给大家,学会了就试着给家人安排起来吧。
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1、凉拌香菜牛肉
准备食材:牛肉,香菜,小米辣,蒜末,白芝麻,辣椒粉。
做法步骤:
1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉,浇上热油激发出香味,再放入生抽、蚝油和白糖,搅拌均匀即可。
2、牛肉清洗干净切成片,加入料酒、生抽、老抽、淀粉,搅拌均匀腌制十分钟。香菜清洗干净切碎。
3、起锅烧水,水烧开后放入腌制好的牛肉焯水煮熟,然后捞起来沥干水分装入碗中,放入香菜碎和凉拌酱汁,搅拌均匀即可端上桌开吃。 - 02
2、莴笋炒虾仁
准备食材:莴笋,虾仁,胡萝卜,蒜末。
做法步骤:
1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后沥干水分,加入食盐、胡椒粉、料酒,抓拌均匀腌制十分钟。
2、莴笋和胡萝卜削掉外皮,洗净后切成片。锅中水开,放入食盐和食用油,再放入胡萝卜和莴笋焯水煮一分钟,然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油,油热后放入腌制好的虾仁,翻炒至变色后放入蒜末炒出香味,再放入莴笋和胡萝卜翻炒均匀。
4、最后加入食盐、白糖、蚝油和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。 - 03
3、平菇肉片汤
准备食材:平菇,瘦肉,姜片,葱段,葱花。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切成片,加入姜片、葱段、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。平菇清洗干净,挤干水分备用。
2、起锅烧油,油热后放入平菇翻炒一会儿,炒至平菇变软,再放入足量的清水,开大火煮开,再转成小火煮2分钟左右。
3、平菇煮熟之后,放入腌制过的肉片煮至熟透,最后加入适量的食盐调味,搅拌均匀至入味,撒上葱花即可出锅开吃。 - 04
4、爆炒猪肝
准备食材:猪肝,蒜末,小米辣,姜丝,香菜。
做法步骤:
1、猪肝清洗干净切成片,再多清洗几遍,然后挤干水分,用厨房纸吸干水分,再加入姜丝、生抽、食盐、生抽、胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。
2、起锅烧油,油热后放入蒜末、小米辣炒出香味,再放入猪肝翻炒均匀,开大火炒至变色。
3、接着放入生抽,继续翻炒至猪肝煮熟,然后撒上香菜翻炒均匀即可出锅装盘开吃。 - 05
5、荔枝焖排骨
准备食材:排骨,荔枝,姜片,葱结,冰糖,八角,桂皮,香叶,酱汁。
做法步骤:
1、排骨剁成小块,清洗干净后冷水下锅焯水,加入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。荔枝去壳去核,清洗干净备用。
2、调酱汁:碗中放入生抽、蚝油、老抽、鸡精,搅拌均匀即可。
3、起锅烧油,油热后放入冰糖翻炒,开小火慢慢炒至融化,再放入排骨翻炒均匀上色,再接着放入酱汁翻炒均匀入味,然后放入荔枝、八角、桂皮、香叶、葱姜和足量的清水没过食材。
4、开大火煮开后转成中小火焖煮半个小时。煮好了之后,开大火翻炒收汁,撒上白芝麻即可出锅装盘开吃。 - 06
6、番茄菌菇蒸鸡翅
准备食材:番茄,菌菇,鸡中翅,葱段,姜丝,葱花。
做法步骤:
1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,加入葱段、姜丝、酱油、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。
2、菌菇切掉根部,清洗干净沥干水分。番茄削掉外皮,清洗干净后切成丁。菌菇和番茄丁都摆放在盘中,然后把腌制好的鸡中翅放上来。
3、起锅烧水,水烧开后放进来蒸半个小时。时间到,蒸熟之后取出来,撒上葱花即可端上桌开吃。喜欢这篇文章,别忘了点赞、收藏、转发,也欢迎在评论区发表您的看法,或者分享您的做法,欢迎关注:健康美食小欲,每天都会发布原创家常美食做法 #记录美好秋天#