优质脾胃不好要懂吃,建议冬天多吃这六道菜,健脾养胃,强免疫少生病
简要回答
我们常说脾胃好的人,身体不会差,胃是消化我们吃进去的食物,而脾也是将胃消化的食物运行到身体的各个器官,如果脾胃不好,就不能很好地将营养消化和吸收,身体健康就会受到影响,所以养好脾胃很关键。冬天我们需要更多的营养,来抵御寒冷保持健康,建议入冬后多吃下面介绍的六道菜,健脾养胃增强体质,强免疫少生病,健康度过寒冷的冬天。
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一、冬笋炒肉
准备食材:冬笋,五花肉,蒜苗,小米辣。
做法步骤:
1、冬笋剥掉外壳,削掉老的部分,清洗干净后切成薄片。放入烧开的水中,煮五分钟左右,煮好之后捞起来放入冷水中浸泡一个小时,再捞起来清洗干净备用。
2、五花肉清洗干净切成片,蒜苗清洗干净切成小段,小米辣去蒂洗净后切成小段。
3、起锅烧油,油热后放入五花肉煸炒一下,炒出油脂后放入小米辣翻炒几下,加入料酒、生抽、蚝油调味,翻炒均匀炒至入味。
4、接着放入冬笋翻炒均匀,再放入一点生抽调味,翻炒均匀后放入蒜苗,继续快速翻炒,炒出食材即可出锅装盘开吃。 - 02
二、山药玉米排骨汤
准备食材:山药,玉米,排骨,胡萝卜,姜片,葱段。
做法步骤:
1、排骨剁成小段,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净。山药和胡萝卜削掉外皮,洗净后切成小块。玉米洗净后剁成小块。
2、起锅烧油,油热后放入姜片和排骨翻炒几下,炒干水分后放入足量的温水煮开,再放入玉米炖煮二十分钟。
3、接着放入山药和胡萝卜,盖上盖子炖煮四十分钟。山药和胡萝卜煮至软烂,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。 - 03
三、板栗烧排骨
准备食材:板栗,排骨,姜片,香叶,八角,桂皮,葱花。
做法步骤:
1、排骨剁成小段,清洗干净后冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开之后撇掉上边的浮沫,再将排骨捞起来备用。
2、起锅烧油,油热后放入冰糖翻炒片刻,小火慢慢炒至枣红色,再放入排骨翻炒均匀上色,然后加入姜片、八角、香叶、桂皮、生抽、老抽、料酒、蚝油,翻炒均匀至入味和上色。
3、接着放入板栗,加入适量的清水没过食材,盖上盖子焖煮半个小时。最后开大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。 - 04
四、枸杞叶猪肝汤
准备食材:枸杞叶,猪肝,枸杞子,姜丝。
做法步骤:
1、猪肝清洗干净切成片,加入姜丝、淀粉和料酒抓拌均匀腌制十分钟,再多清洗几遍洗干净,然后沥干水分,再用厨房纸吸干水分。
2、猪肝加入料酒、食盐、白糖、酱油、胡椒粉和姜丝,抓拌均匀腌制十分钟。枸杞子清洗干净沥干水分。
3、起锅烧水,水烧开后放入猪肝,煮至变色后放入枸杞叶和枸杞子,都煮熟之后加入适量的食盐调味就可以出锅开吃了。 - 05
五、黄花菜炒肉
准备食材:黄花菜,瘦肉,蒜末,小米辣。
做法步骤:
1、黄花菜去掉花蕊,放入清水中浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。
2、瘦肉清洗干净切成片,加入料酒、生抽、蚝油和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。
3、起锅烧油,油热后放入腌制好的瘦肉翻炒均匀,炒至变色后盛出备用。
4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒出香味,然后放入黄花菜翻拌均匀。
5、黄花菜炒软后,加入生抽、蚝油、食盐调味,翻炒均匀炒至入味,再倒入瘦肉翻炒均匀,炒熟即可出锅装盘开吃。 - 06
六、丝瓜蛏子汤
准备食材:丝瓜,蛏子,姜片,蒜末,葱段。
做法步骤:
1、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成滚刀块。蛏子放入清水中,加入食盐浸泡吐沙半个小时,然后再清洗干净。
2、起锅烧水,水开后放入姜片、料酒和蛏子,焯水煮至蛏子开壳,然后捞起来沥干水分,去掉壳留下蛏子肉,去掉黑色的脏东西,再清洗干净沥干水分。
3、起锅烧油,油热后放入蒜末和葱段炒出香味,再放入丝瓜翻炒几下,炒至变色后加入足量的清水,先开大火煮开,再转成小火煮。
4、水开后放入蛏子肉煮3分钟,煮好就可以加入食盐调味,撒上葱花即可上桌开吃。
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