优质立冬进补,寒冬不受苦,六道冬补肉菜别错过,营养滋补,安然过冬
简要回答
俗话说得好,“立冬进补,寒冬不受苦”,所以,进入立冬时节后,建议大家别太节省,应该适量进补一些有益身心健康的营养美食,增强体质和免疫力,这样我们才能拥有更加健康的身体状态来迎接未来更加寒冷的冬天,而不至于受苦受累。因为,立冬过后,天气转冷,气温下降,万物进入休养生息的“冬藏”阶段,因此,我们人类也一样,也应该顺应季节变化,进入“冬养”状态。接下来给大家推荐六道冬季进补菜,快来看看吧。
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一、口蘑焖鸡翅
食材准备:鸡翅、口蘑、蒜末、葱花、黑胡椒粉。
做法流程:
1.鸡翅清洗干净,然后一分为二剪开,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、黑胡椒粉,生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。
2.清洗干净口蘑,然后切成薄片准备好,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡翅煸炒油煎,煎至鸡翅两面金黄熟透后,盛出备用。
3.切好蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑一起翻炒,再加入适量的食盐调味,继续翻炒至口蘑变软。
4.最后加入鸡翅一起翻炒均匀,然后淋入少许的蚝油提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。 - 02
二、白菜豆腐牛肉汤
食材准备:牛肉、大白菜、豆腐、蒜末、辣椒面。
做法流程:
1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。
2.豆腐切成小块,然后清洗干净大白菜备用,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和辣椒面爆香,再倒入适量的清水大火煮开。
3.接着加入豆腐和大白菜一起煮三分钟,然后把腌制好的牛肉放入滑熟。
4.最后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。 - 03
三、芋头排骨煲
食材准备:香芋、排骨、葱姜蒜、五花肉、葱丝、红椒丝。
做法流程:
1.排骨剁成小块,清洗干净,接着加入适量的料酒、生抽、老抽、生粉、食盐和白糖抓拌均匀,腌制三十分钟备用。
2.香芋去皮,清洗干净,然后切成小条备用,接着热锅烧油,油热以后,放入香芋油炸,炸至香芋两面金黄后捞出,再倒入腌制好排骨油炸,炸至金黄后,也捞出控油备用。
3.调制酱汁,取碗加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺老抽、一勺黑椒酱、一勺料酒和一碗清水搅拌均匀备用。
4.取砂锅烧油,然后放入五花肉煸炒,煸炒出油脂后,再加入葱姜蒜一起翻炒均匀炒出,接着铺上炸好你香芋和排骨,然后淋入调好的酱汁焖煮。
5.焖煮二十分钟左右后,铺上葱丝和红椒丝点缀,即可出锅开吃。 - 04
四、番茄腐竹焖牛腩
食材准备:腐竹、番茄、牛腩、姜片、葱段。
做法流程:
1.牛腩清洗干净,切成小块,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分备用。
2.腐竹掰成小块,然后热锅烧油,油热以后,放入腐竹油炸,炸出虎皮后,再捞出控油备用,接着把番茄清洗干净切好。
3.锅中留底油,继续加热后,放入姜葱爆香,接着倒入牛腩大火翻炒,然后加入适量的冰糖、生抽、料酒、老抽、蚝油、黄豆酱和食盐调味提鲜,继续翻炒均匀。
4.再加入番茄一起翻炒几下,然后加入适量的清水,大火煮开,接着转中小火炖煮三十分钟,最后再加入腐竹一起焖煮收汁,即可出锅开吃。 - 05
五、玉米炒腱子肉
食材准备:腱子肉、玉米、蒜末、葱段、白胡椒粉。
做法流程:
1.腱子肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入淀粉、白胡椒粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。
2.剥好玉米粒,然后清洗干净,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的腱子肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。
3.切好蒜末和葱段,在另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入玉米粒翻炒一分钟,然后倒入炒好的腱子肉和葱段一起翻炒。
4.加入适量的食盐和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,炒至玉米粒断生以后,即可出锅开吃。 - 06
六、广式葱姜鸡
食材准备:鸡腿、姜片、葱段、葱姜末。
做法流程:
1.鸡腿清洗干净,然后冷水下锅焯煮,加入料酒、姜葱去腥,煮开以后,撇去浮沫,再继续焯煮二十分钟煮熟。
2.然后把煮熟的鸡腿捞出过凉水泡凉,再撕成小块摆盘备用,接着切好葱姜末,放入另一个碗中。
3.接着另起锅烧热油淋入爆香,激发出香味,然后加入适量的食盐调味,倒入半碗鸡汤一起搅拌均匀。
4.最后将搅拌均匀的酱汁淋在鸡腿肉上,最后一起抓拌均匀入味,即可开吃。 - 07
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