优质秋冬换季,流感频发,推荐大家多吃六道杀菌菜,增强免疫少生病
简要回答
明天就是立冬了,意味着从明天开始,我们开始由凉爽的秋天进入寒凉的冬天。这个时候,不仅气温下降,寒风凛冽,而且也是各种流感病毒频发的季节。很多人都不幸中招,感冒、咳嗽、流鼻涕的伤病问题接踵而来。尤其身体免疫力低下的老人和小孩子,更是流感高发的群体。因此,秋冬换季,流感频发,推荐大家调整日常饮食,多吃六道天然“杀菌菜”,增强免疫少生病,健康轻松过冬天。
- 01
一、冬笋焖鸡
食材准备:土鸡肉、冬笋、葱姜蒜末、葱花。
做法流程:
1.土鸡剁成小块,清洗干净备用,接着将剥好的冬笋切成小块准备好,再起锅烧水,水烧开之后,把冬笋倒入焯水十分钟,然后捞出沥干水分备用。
2.切好葱姜蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入土鸡肉大火煸炒,煸炒至土鸡肉两面金黄后,再加入葱姜蒜末一起翻炒均匀,炒出香味。
3.接着加入适量的料酒、食盐、生抽、老抽、蚝油和白糖调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,然后加入焯好的冬笋一起翻炒两分钟。
4.最后加入适量的清水,然后盖盖焖煮二十分钟,接着大火翻炒收汁,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。 - 02
二、萝卜炖牛腩
食材准备:牛腩、白萝卜、姜片、葱段、桂皮、八角、香叶、小茴香、甘草、陈皮、葱花。
做法流程:
1.牛腩清洗干净,然后切成小块,接着冷水下锅焯水,加入料酒姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分备用。
2.白萝卜去皮切成小块,然后热锅烧油,油热以后,放入姜葱爆香,接着倒入牛腩一起大火翻炒。
3.炒出香味后,加入适量的料酒、生抽、老抽、蚝油、白糖一起翻炒均匀,再加入适量的清水,放入八角、香叶、桂皮、陈皮、小茴香和甘草一起炖煮。
4.炖煮二十分钟左右后,再加入白萝卜一起炖四十分钟左右,接着加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。 - 03
三、冬瓜肉丸汤
食材准备:冬瓜、瘦肉、姜丝、葱花。
做法流程:
1.瘦肉清洗干净,然后剁成肉末,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。
2.冬瓜去皮,清洗干净,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入姜葱爆香,再倒入冬瓜一起大火翻炒。
3.炒出香味后,再加入适量的清水,然后大火煮开,接着转中小火炖煮五分钟,煮熟冬瓜。
4.最后把腌制好的肉馅揉成肉丸放入汤汁中继续炖煮,再煮两分钟左右后,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。 - 04
四、胡萝卜炒肉丝
食材准备:胡萝卜、瘦肉、蒜末、葱段。
做法流程:
1.瘦肉清洗好,然后切成肉丝,放入大碗中,接着加入淀粉、生抽、老抽、料酒和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。
2.胡萝卜去皮,清洗干净,然后擦丝备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的肉丝煸炒,煸炒至肉丝变色后,盛出备用。
3.切好蒜末和葱段,在另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入胡萝卜丝大火翻炒,然后加入适量的食盐调味,继续翻炒至胡萝卜丝断生。
4.最后再加入炒好的肉丝和葱段一起翻炒,接着放入适量的蚝油和白糖调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。 - 05
五、黄瓜玉米炒鸡蛋
食材准备:鸡蛋、黄瓜、玉米粒、蒜末。
做法流程:
1.取碗打入三个土鸡蛋,然后热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。
2.用食盐和淀粉搓洗干净黄瓜,然后切成薄片备用,接着剥好玉米粒,切好蒜末准备好。
3.另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入玉米粒和黄瓜片大火翻炒,然后加入适量的食盐调味。
4.炒至玉米粒和黄瓜片断生以后,再倒入煎好的鸡蛋一起翻炒,接着淋入少量的生抽提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。 - 06
六、清炒菠菜
准备食材:菠菜、大蒜
做法步骤:
1、将菠菜洗净,去除根部,切成段,锅中水烧开,放入菠菜焯烫10分秒,捞出沥干水分。大蒜切末备用。
2、热锅加入适量食用油,油热后放入大蒜末炒香,加入菠菜翻炒片刻,最后加入适量盐,翻炒均匀即可起锅。