优质入冬前后多喝汤,润燥的同时又暖身,推荐六道营养炖汤,老少皆宜
简要回答
冬天来了,天气变得又干又冷,皮肤粗糙、头发枯燥、手脚冰凉、上火便秘、食欲不振、睡眠质量差、抵抗力弱易生病等,都是在寒冷的冬天经常出现的症状,想要缓解这些不适,建议入冬前后多喝汤,在润燥的同时,还能暖身御寒、滋补营养,对身体健康有很好的帮助,今天就推荐六道营养炖汤,做法建议营养好喝,老少皆宜。
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一、淮山黄芪乌鸡汤
食材准备:乌鸡、淮山、黄芪、红枣、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程:
1.乌鸡剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2.淮山去皮,清洗干净,然后切成小块,放入炖锅中,接着清洗干净黄芪红枣,去除红枣内核,也一起放入。
3.往炖锅中加入一块姜片,倒入适量的清水,然后中小火炖煮两个小时。
4.接着撒入一把清洗干净的枸杞子,加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。 - 02
二、猴头菇猪骨汤
食材准备:猴头菇、淮山片、玉竹、莲子、红枣、枸杞子、猪骨头、姜片、葱段。
做法流程:
1.猪骨头剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2.清洗干净猴头菇、淮山片、玉竹、莲子和红枣,然后一起放入炖锅中,红枣需要去核。
3.接着往炖锅中加入一块姜片,倒入适量清水,然后中小火炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。 - 03
三、猪肚鸡汤
食材准备:猪肚、鸡肉、红枣、党参、桂圆、莲子、陈皮、枸杞子、姜片、葱段、花椒碎。
做法流程:
1.猪肚加食盐、淀粉抓洗干净,然后冷水下锅焯水,加入花椒碎、料酒、葱段和料酒去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出清洗干净切小条,放入炖锅中备用。
2.鸡肉斩成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干,放入炖锅中。
3.清洗干净党参、桂圆肉、莲子和红枣,再去除红枣内核,然后一起放入炖锅中,接着往里加入一块姜片,倒入适量的清水。
4.然后中小火炖煮两个小时,接着撒入一把清洗干净的枸杞子,加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。 - 04
四、莲子黄芪猪心汤
食材准备:莲子、猪心、黄芪、桂圆肉、红枣、枸杞子、姜片。
做法流程:
1.猪心对半切开,然后去除血块和白膜,接着切成薄片,再加入适量的淀粉一起抓洗干净,倒入炖锅中。
2.清洗干净莲子、黄芪、桂圆肉和红枣,然后一起放入炖锅中,红枣需要去核,莲子需要去芯。
3.往里加入一块姜片,倒入适量的清水,然后中小火炖煮一个半小时,接着撒入一把枸杞子和食盐调味,然后继续焖煮三分钟左右,即可出锅开吃。 - 05
五、菠菜猪肝汤
食材准备:猪肝、菠菜、姜丝、白胡椒粉。
做法流程:
1.猪肝切成薄片,然后清洗几遍,把血沫清洗干净,再加入姜丝、淀粉、食盐、料酒一起抓拌均匀,腌制二十分钟备用。
2.清洗干净菠菜,然后起锅烧水,水烧开之后,放入菠菜焯水两分钟,再捞出沥干水分备用。
3.热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,接着倒入适量的清水,大火煮开,然后倒入腌制好的猪肝一起滚煮两分钟。
4.最后加入焯好的菠菜煮一分钟煮熟,最后加入适量的食盐、鸡精调味提鲜,即可出锅开吃。 - 06
六、山药瘦肉汤
食材准备:山药、瘦肉、姜丝、葱花。
做法流程:
1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入淀粉、食盐和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2.山药去皮,清洗干净,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入一把葱花爆香。
3.接着倒入山药一起翻炒均匀,炒出香味,然后加入适量的清水,大火煮开,接着转中小火炖煮五分钟煮熟。
4.最后加入腌制好的瘦肉再煮一分钟,然后加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。