优质天气越来越冷,孩子多吃六道蒸菜,补铁补钙又暖身,健康过冬天
简要回答
进入冬天之后,随着冷空气的到来,天气越来越冷了,家长们又要苦恼孩子的菜谱了,不仅要吃得暖吃饱,还得吃得健康,可以补充孩子所需要的营养元素。今天整理了六道美食,有蒸菜有炖汤,口感清淡营养好吃,补铁补钙又暖身,建议给孩子安排起来,补足营养健康成长,安然度过寒冷的冬天。
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1、板栗炖鸡汤
准备食材:鸡肉,板栗,红枣,姜片,枸杞子。
做法步骤:
1、鸡肉剁成小块,清洗干净之后冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉上边的浮沫,再将鸡肉捞起来控干水分。板栗去掉外壳,洗净备用。
2、将鸡肉、板栗、红枣和姜片先放入汤锅中,放入清水后盖上盖子,开大火煮开后转小火炖煮一个小时。
3、时间到,撒上枸杞子,加入食盐调味,再煮五分钟即可出锅开吃。 - 02
2、番茄香菇蒸牛肉
准备食材:牛肉,番茄,香菇,姜丝,葱花。
做法步骤:
1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
2、香菇清洗干净切成片,番茄去皮洗净后切成丁,全部放在蒸碗中,然后摆上腌制好的牛肉,冷水上锅蒸十五分钟。
3、蒸熟之后取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。 - 03
3、菠菜猪肝汤
准备食材:菠菜,猪肝,枸杞子,姜丝,葱花。
做法步骤:
1、菠菜清洗干净,放入烧开的水中焯水煮二十秒,然后控干水分备用。
2、猪肝清洗干净切成片,放入清水中,加入姜丝和料酒浸泡十分钟,再清洗几遍,洗净后控干水分,再加入蚝油、生抽、淀粉、食盐,抓拌均匀腌制一会儿。
3、起锅烧油,油热后放入姜丝和葱花炒出香味,再加入适量的清水煮开,放入腌制好的猪肝,煮开后放入菠菜。
4、所有食材煮熟之后,加入食盐调味,撒上枸杞子和葱花即可出锅开吃。 - 04
4、南瓜蒸排骨
准备食材:南瓜,排骨,姜丝,葱段。
做法步骤:
1、排骨剁成小块,放入淀粉反复抓洗,清洗干净后沥干水分,再放入姜丝、葱段、淀粉、酱油、蚝油、食用油,抓拌均匀腌制半个小时。
2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成片,摆放在蒸盘的底部,然后铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸四十分钟左右。
3、南瓜排骨蒸熟之后取出来,撒上葱花即可端上桌开吃。 - 05
5、山药丸子汤
准备食材:猪肉,山药,葱花,姜末。
做法步骤:
1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,放入葱花、淀粉、酱油和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。山药去皮,洗净后切成小块。
2、起锅烧油,油热后放入姜末炒出香味,再放入山药翻炒均匀,炒至变色后加入适量清水开大火煮开,再转小火煮五分钟煮熟。
3、山药煮熟之后,放入腌制好的肉丸子,再转中小火煮至丸子熟透。最后放入适量的食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。 - 06
6、鱼片蒸蛋
准备食材:鸡蛋,鱼片,葱花,姜丝,葱段。
做法步骤:
1、鱼片处理干净,放入姜丝和葱段抓拌均匀去腥。
2、鸡蛋打入碗中,加入1.5倍温水搅拌均匀,再过筛到蒸碗中,盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔,水开上锅蒸八分钟。
3、鸡蛋蒸至凝固后,摆上腌制好的鱼片和葱姜,再蒸五分钟,然后关火焖三分钟。蒸熟之后取出来,撒上葱花,淋上酱油和辅食油即可端上桌开吃。