一、通过食物排湿
薏米作为食物中的一种，它能够达到利水排湿等等效果。如果湿气特别的重，已经出现了水肿的情况，此时可选择薏米。当然冬瓜也能够达到利尿消肿等等功效，湿气比较重的人也可以通过吃冬瓜。部分人群湿气特别重的时候，也可以尝试吃红豆，苦瓜，白扁豆等等食物，这些食物也能够达到排出寒湿的目的。只是在选择具体食物的时候，需要注意食物不能够等同于药物的功效，单纯的依靠某些食物，产生的效果并不是特别的好。

二、通过药物
想要尽快的排出湿气，可采用药物，像常见的藿香正气丸，五苓散，人参，茯苓，山药等等。由于个体之间存在差异性，在通过具体药物来有效缓解的时候，也需要多加注意，毕竟每个人的情况是不一样的。