游泳
游泳也是非常好的一种有氧运动，通过游泳不光可以燃烧掉自身的多余热量，并且还可以让自己的体型变得更好一些，游泳的优势在于不会出汗，也不会有太高的心率，劣势在于场馆比较难找一些，也需要更换上专业的装备。

爬楼梯
爬楼梯的运动效果和跳绳差不多，楼梯的时候可以锻炼到自己腿部的肌肉，让自己下肢的运动能力加强，另外在爬楼梯的时候一定要注意只上楼不下楼，最好可以选择有电梯的楼来爬，这样只要从一层爬到最高层，坐电梯下来，如此重复就可以。

跑步
可以根据自身的特殊情况来选择跑步的速度快或者慢，以及需要跑多远的距离，跑步的方式可以把自己的身体里面的压力全部都给释放出来，通过跑步播放可以减肥，而且还可以让自己的心情变得更好。