一、虾仁炒蔬菜
食材：
鸡蛋、大虾、黄瓜、胡萝卜、木耳、蒜末
做法：
1. 打入两个鸡蛋，煎成蛋饼备用。
2. 大虾清洗后煸炒至变色，备用。
3. 黄瓜、胡萝卜、木耳清洗切块。
4. 热锅爆香蒜末，加入蔬菜炒熟。
5. 放入虾仁和蛋饼，炒匀。
6. 加入调味料，最后淋上葱花，即可出锅。

二、鱿鱼蒜苔炒
食材：
鱿鱼须、蒜苔、姜蒜末、豆瓣酱
做法：
1. 鱿鱼焯水后切段，备用。
2. 蒜苔切段，姜蒜末备好。
3. 热锅爆香姜蒜末，加入豆瓣酱翻炒。
4. 放入鱿鱼须，煸炒至变色。
5. 加入蒜苔，调味后炒匀。
6. 出锅前撒上葱花，即可食用。

三、牛肉滑蛋
食材：
牛肉、鸡蛋、葱花
做法：
1. 牛肉切片，腌制后煸炒至变色。
2. 鸡蛋打散备用。
3. 热锅倒入葱花鸡蛋液，煎至成型。
4. 放入炒好的牛肉，炒匀即可。

四、莲藕炒肉片
食材：
瘦肉、莲藕、青红椒、蒜末
做法：
1. 瘦肉腌制后煸炒至变色。
2. 莲藕、青红椒清洗切块。
3. 热锅倒入蒜末，加入莲藕炒至断生。
4. 放入青红椒和炒好的瘦肉，炒匀调味即可。

五、白萝卜炖肉
食材：
白萝卜、猪肉、八角、桂皮、葱花
做法：
1. 猪肉焯水后切块，与白萝卜一同焖煮。
2. 热锅炖煮姜片、葱段。
3. 加入焖煮好的猪肉和白萝卜，继续焖煮。
4. 最后撒上葱花，即可出锅。

六、玉米鸡翅煲
食材：
鸡中翅、玉米、胡萝卜、土豆、姜丝、蒜末、葱花
做法：
1. 鸡中翅腌制后煎至金黄。
2. 蔬菜切块备好。
3. 热锅炒香姜丝、蒜末，加入豆瓣酱。
4. 放入煎好的鸡中翅，加入蔬菜翻炒。
5. 加入调味料和清水，焖煮至入味。
6. 出锅前撒上葱花，即可享用。
在这个寒冷的季节，尽管外面的世界寒风凛冽，我们可以通过这六款美味的家常菜，为身体注入温暖的力量。合理的蛋白质摄入不仅可以提高免疫力，还能使味蕾得到满足。让我们在美食的陪伴下，舒适度过这个秋冬季，保持身体的健康和愉悦心情。