优质天气转冷,这六道营养汤别错过,增免疫强体质,入冬少生病
简要回答
天气越来越冷了,出门要穿暖和一点,小心着凉,还要在饮食上多调整,不要吃得太单一,不要吃凉食。建议大家,多做些汤类,不仅能补充营养,还能补充热量和水分,对身体十分有益。天气转冷,这6道营养汤别错过,增免疫强体质,入冬少生病!快来看看吧,这些汤特别美味,你不妨做出来尝尝。
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1、鲫鱼豆腐汤
准备食材:鲫鱼,嫩豆腐,鸡蛋,姜片,葱花。
做法步骤:
1、鲫鱼处理干净,洗净后用厨房纸吸干水分。嫩豆腐切成小块。
2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,再盛出备用。
3、锅中底油,放入姜片煸炒一下,再放入鲫鱼煎一下,煎至两面金黄,再倒入足量的开水,开大火煮开再煮五分钟。
4、接着放入嫩豆腐和鸡蛋,继续盖上盖子煮十分钟。煮至汤汁奶白,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。 - 02
2、山药板栗炖鸡汤
准备食材:鸡肉,山药,板栗,红枣,枸杞子,姜片,葱结。
做法步骤:
1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来,控干水分。
2、山药用削皮刀削掉外皮,洗净后切成小段。板栗去掉外壳,洗净备用。红枣清洗干净,去掉果核。
3、将鸡肉、板栗、山药、姜片和红枣都放入汤锅中,放入适量的清水,开大火煮开后转小火炖煮四十分钟。
4、最后只需要加入少许的食盐调味,煮至入味即可出锅开吃。 - 03
3、豆芽韭菜牛肉汤
准备食材:绿豆芽,韭菜,牛肉,葱白。
做法步骤:
1、绿豆芽清洗干净沥干水分,韭菜洗净后切成小段。牛肉清洗干净切成片,加入一点淀粉抓匀腌制十分钟。
2、起锅烧油,油热后放入葱白翻炒均匀,炒出香味后放入绿豆芽和韭菜段翻炒均匀,炒软后加入适量的开水,先开大火煮开。
3、绿豆芽和韭菜煮熟后,放入牛肉煮至变色,然后加入适量的食盐和胡椒粉调味,搅匀煮至入味,食材煮熟即可出锅开吃。 - 04
4、冬瓜三鲜汤
准备食材:冬瓜,鸡蛋,虾仁,口蘑,葱花,姜丝。
做法步骤:
1、冬瓜削掉外皮,洗净后切成片。鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后沥干水分。口蘑清洗干净后切成片。
2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,再盛出切成小块。锅中底油,放入虾仁翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。
3、再次起锅烧油,油热后放入姜丝和冬瓜翻炒均匀,大概炒2分钟左右,炒至断生后加入口蘑翻炒均匀炒出汁水。
4、然后加入足量的热水,开大火煮开后转成小火,放入虾仁和鸡蛋,盖上盖子煮3分钟左右。煮好之后,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。 - 05
5、酸汤肉片汤
准备食材:番茄,牛肉,金针菇,葱段,姜片。
做法步骤:
1、番茄削掉外皮,清洗干净后切成小块。金针菇切掉根部,掰开后清洗干净挤干水分备用。
2、牛肉清洗干净切成片,加入食盐和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。
3、起锅烧油,油热后放入放入姜末炒出香味,再放入番茄翻炒片刻,炒出汁水后加入足量的清水,开大火煮开。
4、水烧开后放入金针菇煮五分钟,煮熟后放入腌制好的牛肉片煮两分钟。
5、全部食材都煮熟了,再加入一点食盐调味,煮入味后撒上葱花即可出锅开吃。 - 06
6、山药薏米排骨汤
准备食材:山药,薏米,胡萝卜,排骨,姜片,枸杞子。
做法步骤:
1、山药削掉外皮,清洗干净后切成小段。胡萝卜去皮洗净后切成小块。
2、薏米清洗干净沥干水分,锅烧热放入薏米翻炒一会儿,炒干水分即可盛出备用。炒过的薏米就不会太寒凉。
3、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起排骨沥干水分备用。
4、将排骨、薏米、姜片和胡萝卜都放入汤锅中,先开大火煮开,再转成小火炖煮一个小时。时间到,再放入山药继续煮半个小时。
5、煮至山药软烂,加入食盐调味,撒上枸杞子即可出锅开吃。